கண்டிப்பாக் எடை குறைக்க வேண்டும்

vino k - January 23, 2011 - 19:50

my age 21.En height 5.5.En weight 61.50.nan 55kg iruntha ok nu thonuthu.2months la.en weight 55kg akanum.and atha apdiye maintain pananum.suggestion me frds and sisters

asavitha - January 24, 2011 - 03:43

இந்த link உங்களுக்கு உதவியாக இருக்கும்
http://www.healthyweightforum.org/eng/calculators/calories-required/

thipthi - January 24, 2011 - 21:31

எனக்கு c செக்சன். எப்போது பெல்ட் போடலாம்? யு.ஸ் ல் எந்த பிரான்ட் நல்லாஇருக்கும்? தெரிந்தவர்கள் பதில் சொல்லுங்கள் பிலிஸ் திபா

thalika - January 25, 2011 - 08:22

உடம்பை குறைக்க முதலில் இரவில் சாப்பிடும் டின்னரை எளிமையாக்கிக் கொள்ளுங்கள்..னான் வெஜ் மற்றும் ஹெவியாக உணவுகளை இரவில் தவிர்க்கவும்..இது பொதுவாக எல்லோரும் கடைபிடிக்க வேண்டிய ஒன்று.
அப்படியே சாப்பிட வேண்டி வந்தால் 1 மணிநேரம் கழித்து ஒரு வாக்கிங் போய் விட்டு வரலாம்.நேரத்துக்கு சரியாக சாப்பிட்டு பழக வேண்டும்..அதனுடன் தினசரி 1 மணிநேரம் உடற்பயிற்ச்சி.நிச்சயம் குறைக்கலாம்
தினசரி வெதுவெதுப்பான நீரில் தேன்,எலுமிச்சை நீர் கலந்து வெறும் வயிற்றில் குடித்தாலும் உடம்பு இளைக்கும்

மேலும் சில பதிவுகள்