கை, கால்கள் சுருக்கம் வருத்தமாக இருக்கிறது

//அசைவ உணவு சாப்பிட மாட்டோம்// அது பிரச்சினையே இல்லை. //குண்டான சரி ஆகி விடும் என்று// உண்மைதான். ஆனாலும் குண்டாக ட்ரை பண்ணாமல் (இப்போ தோல் பற்றி கமண்ட் அடிக்கிறவங்க அப்போ குண்டாகிட்டீங்க என்று சொல்லிக் கலவரப் படுத்துவாங்க.) ;) கீரைகள், பழங்கள் அதிகம் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். போதுமான அளவு நீர் குடிக்கிறீங்களா?
சுருக்கம் இருக்கு என்கிற நினைப்புல பார்க்கிறப்ப சுருக்கம் அதிகம் இருக்கிறது போலதான் இருக்கும். ஆனாலும்... யோசிக்கிற அளவுக்கு அதிகமாக இருந்தால் உங்க டாக்டரை கன்சல்ட் பண்ணிருங்களேன்.

Mathavanga solratha ninachu feel panathinga yellam sariyagum.

நம் உடலில் கொலஜென் என்னும் பொருள் தான் சுருக்கம் இல்லாமல் செய்கிறது.
இது நமக்கு பால், பாலாடைககட்டி மற்றும் சற்று பருத்த பருப்பு வகைகளில் கிடைக்கிறது.
உங்கள் உணவில் டபுள் பீன்ஸ், பாதாம் போன்ற உணவு வகைகளை சேர்த்துக் கொள்ளுவது அவசியம்.

சுத்தமான தேங்காய் எண்ணை தினமும் இரண்டு முதல் மூன்று தேக்கரண்டி குடித்தால் உங்கள் உணவு செரிமானம் மாறும்.
நீங்கள் சரியாக உணவு உட்கொண்டும் உடல் ஒல்லியாக இருந்தால், உள்ளே செரிமானம் சரி இல்லையென ஆகிறது.
இதை நீக்க இப்படி தேங்காய் எண்ண குடித்து வாருங்கள்.

தோலிற்கு பூச, பால் + எலுமிச்சை சிறிதளவு சேர்த்து பத்து நிமிடம் கழித்து அதில் கொஞ்சம் மஞ்சள் சேர்க்கவும். அதை உடலில் பூசி சிறிது நேரம் கழித்து கழுவி விடலாம். உடல் முழுவதும் வாரம் இருமுறை எண்ணை தடவி குளித்தல் மிக அவசியம் தோழி.
அன்புடன் உமயம்பிகா