தோல் அரிப்பு

//மாத்திரை சாப்பிடுவதால் அளவுக்கு மீறிய தூக்கம் வருகிறது.// என்ன‌ மாத்திரை எடுக்கிறீர்கள்? இரவில் மாத்திரை எடுக்க‌ வேண்டி இருந்தால் நேரத்துக்கு எடுங்கள். நேரகாலத்திற்கு வேலைகளை முடித்து விட்டு தூங்கப் போங்கள். தூக்கம் தொந்தரவாக‌ இருந்தால் மாத்திரை கொடுத்த‌ மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். தூக்கம் குறைவாக‌ வருவது போல‌ மாத்திரைகள் உள்ளன‌.

//ஒரு நாள் சாப்பிட மறந்தாலும் அரிப்பு இருக்கிறது.// மறக்காமல் சாப்பிடுங்க‌. கொஞ்சம் தாமதமானாலும் பரவாயில்லை. ஆனால் உங்கள் அன்றைய‌ தினத்துக்கான‌ காரியங்களை மனதில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். சில‌ வேலைகளை தூக்கக் கலக்கத்தோடு செய்ய‌ முடியாது. உங்கள் பாதுகாப்பு முக்கியம்.

//வேறு எதாவது பிரச்சனை இருக்குமோ என்று.// உங்களுக்கு ஏதாவது ஒவ்வாமை (உணவு, உடை, பயன்படுத்தும் மேக்கப் பொருட்கள், சூழலிலுள்ள‌ ஏதாவது) இருக்குமாவென்று கவனித்துப் பாருங்கள். அதைத் தவிர்த்தால் பிரச்சினை மெதுவே குறைந்து போகக் கூடும்.

//இந்த மாதிரி பிரச்சனை யாருக்காவது இருந்து முழுதும் விடுபட்டு இருந்தால் பதில் தாருங்கள். வீட்டு வைத்தியம் தெரிந்தால் சொல்லுங்கள்.// உங்கள் பிரச்சினை 'எந்த‌ மாதிரி' என்பதை உங்கள் இடுகையிலிருந்து கண்டுபிடிக்க‌ முடியாது.

மாத்திரையோடு க்றீம், மாய்ஸ்ச்சரைசர், காலமைன் லோஷன் ஏதாவது பயன்படுத்திப் பார்க்கலாம். இவை பிரச்சினையைப் பெரிதாக்கிவிடவும் கூடும்.

// உணவு உடை எப்போதும் போல.// அதில் மாற்றம் தேவைப்படலாம். சில‌ சமயங்களில் எம் உடல் எதையாவது வேண்டாம் என்று ஒதுக்குவது உண்டு.

//இடம் மட்டும் மாறி இருக்கிறேன்.// தவிர்க்கக் கூடிய‌ ஏதாவது இருந்தால் தவிர்க்க‌ முடியுமா என்று பாருங்கள்.